आवश्यक अमीनो एसिड के स्रोत और दुष्प्रभाव

लिसाइन, जिसे वैज्ञानिक रूप से एल-लिसाइन (सी 6 एच 14 एन 2 ओ 2) के रूप में जाना जाता है, एक आवश्यक α-अमीनो एसिड है जो प्रोटीन के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कार्य करता है। कुछ गैर-आवश्यक अमीनो एसिड के विपरीत,मानव शरीर अपने आप से लिज़ीन का संश्लेषण नहीं कर सकतायह महत्वपूर्ण पोषक तत्व विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और आहार पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।

लिसाइन शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता हैः

• विकास और विकास:बच्चों के उचित विकास के लिए आवश्यक, स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों के विकास का समर्थन करता है
• मांसपेशियों की मरम्मत:शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों के पुनरुत्थान और वसूली में सहायता करता है
• कार्निटाइन उत्पादन:कार्निटाइन के पूर्ववर्ती के रूप में कार्य करता है जो ऊर्जा उत्पादन के लिए फैटी एसिड के परिवहन में मदद करता है
• प्रतिरक्षा समर्थन:प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य और संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है
• कैल्शियम अवशोषण:हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम के अवशोषण और प्रतिधारण में सुधार करता है
• कोलेजन संश्लेषण:कोलेजन के निर्माण में योगदान देता है, त्वचा की लोच और जोड़ों की लचीलापन बनाए रखता है

अपनी मौलिक शारीरिक भूमिकाओं से परे, लाइसीन विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए संभावित चिकित्सीय मूल्य प्रदर्शित करता है।

शोध से पता चलता है कि लाइसाइन वायरल प्रतिकृति के लिए आवश्यक अमीनो एसिड अर्जिनाइन के साथ प्रतिस्पर्धा करके हर्पेस सिम्पलेक्स वायरस प्रकार 1 (HSV-1) के प्रकोपों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।जबकि कुछ अध्ययन प्रकोप की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में आशाजनक दिखाते हैं, परिणाम असंगत रहते हैं, जिससे आगे की जांच की आवश्यकता होती है।

उभरते सबूतों से संकेत मिलता है कि लिसाइन तनाव प्रतिक्रियाओं को मॉड्यूल करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि इसकी क्षमता चिंता के लक्षणों को कम करने और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए है,हालांकि इष्टतम खुराक के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है.

प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि पारंपरिक दवाओं के साथ संयोजन में स्किज़ोफ्रेनिया के लक्षणों के प्रबंधन में लिसाइन की खुराक अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकती है।प्रभावकारिता स्थापित करने के लिए बड़े नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता है.

लिसीन कैल्शियम चयापचय और कोलेजन के गठन का समर्थन करता है, दोनों हड्डियों के घनत्व और संरचना को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अनुसंधान से संकेत मिलता है कि यह कैल्शियम के बहिष्करण को कम करने में मदद कर सकता है,अस्थिशोथ के लिए जोखिम वाले लोगों के लिए संभावित रूप से फायदेमंद.

लिसाइन कोशिकाओं के प्रसार और संवहनी उत्पत्ति को बढ़ावा देकर ऊतकों की मरम्मत में योगदान देता है। पशु अध्ययनों में अर्जिनाइन पूरक के साथ संयोजन में फ्रैक्चर उपचार में आशाजनक परिणाम दिखाई देते हैं।

सीमित शोध से पता चलता है कि लिसाइन प्रदान कर सकता हैः

• कमजोरी वाले व्यक्तियों में रक्तचाप विनियमन
• मधुमेह में ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार
• एथलेटिक वसूली में सुधार

लिसाइन आमतौर पर भोजन के माध्यम से या अनुशंसित पूरक खुराक (आमतौर पर दैनिक 3 ग्राम तक) में खपत होने पर सुरक्षित होता है। अत्यधिक सेवन के संभावित दुष्प्रभावों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा शामिल है।विशेष सावधानी बरतें:

• गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं (अपर्याप्त सुरक्षा डेटा)
• गुर्दे की विकारों वाले व्यक्ति (गुर्दे के कार्य पर संभावित प्रभाव)

पशु उत्पाद प्राथमिक लिसाइन स्रोतों का प्रतिनिधित्व करते हैं, जबकि शाकाहारी और शाकाहारी लोगों के लिए पौधे आधारित विकल्प मौजूद हैंः

• मांस (लाल मांस, पोल्ट्री)
• मछली (मछली, सार्डिन)
• दूध उत्पाद (अंडे, पनीर)
• फलियां (फली, चने)
• नट्स और बीज
• सोया उत्पाद
• पोषक खमीर और स्पाइरुलिना

अधिकांश व्यक्ति संतुलित आहार के माध्यम से लिसाइन की आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं। हालांकि, विशिष्ट आबादी (एथलीट, आघात रोगियों) को पेशेवर मार्गदर्शन के तहत पूरक से लाभ हो सकता है।